Особенности проведения массажа поясницы: каких правил придерживаться

Поясница – это часть спины, которая регулярно испытывает сильные нагрузки. Именно поэтому необходимо регулярно снимать напряжение с помощью массажа.

Делать массаж поясницы нужно правильно, так как от этого зависит ваше самочувствие. Рассмотрим особенности данной процедуры подробнее.

Какую пользу приносит массаж поясницы?

Преимуществ у данной процедуры действительно много:

• ваш организм расслабится, отдохнет после напряженного дня;
• вы сможете избавиться от стресса, настроение значительно улучшится;
• функционирование сердца улучшится;
• приток крови к внутренним органам стабилизируется;
• мышцы спины станут более крепкими;
• состояние позвоночника значительно улучшится;
• процесс обмена веществ стимулируется, ткани спины получат все необходимые компоненты;
• кожа становится упругой, эластичной;
• вы можете избавиться от боли и дискомфорта.

Благодаря этим преимуществам массаж поясницы считается наиболее востребованной в наше время процедурой. С его помощью вам удастся значительно улучшить общее самочувствие.

Техника выполнения массажа поясницы

Чтобы процедура дала желаемые результаты, нужно правильно ее выполнять:

1. Поглаживания. Тело расслабляется, подготавливается к более интенсивному воздействию. Поглаживания могут быть осторожными или же сильными, что зависит от состояния человека.
2. Растирания. Можно справиться с отеками и напряжением в мышцах. Растирания выполняются от позвоночника к бокам.
3. Прихлопывания. Ладони могут быть как открытыми, так и сложенными в форме ложки. Все движения должны затрагивать только мышцы, они пружинистые и короткие. Кровоток улучшается, все внутренние органы начинают стабильно функционировать.
4. Вибрации. Для их выполнения используются кончики пальцев или же ребра ладоней. Мышцы расслабляются, процесс обмена веществ активируется.

Благодаря такой технике вам удастся снять напряжение в области поясницы, улучшить общее самочувствие!